Hause Übungen, Gewicht zu verlieren

Sind Sie einer von ihnen, um die überflüssigen Pfunde verlieren wollen, sondern sind einfach zu faul, um ins Fitnessstudio zu gehen oder an einem Gewichtsverlust-Programm? Oder vielleicht haben Sie einfach nicht die Zeit finden? Dann ist hier das Beste, was Sie tun können - Beginnen Sie Ihr Training zu Hause! Sie müssen nicht zu viel Zeit damit verbringen, irgendwo weit gehen und du wirst wirklich bequem. Und wenn Sie nicht wirklich brauchen eine Gruppe zu arbeiten oder einen Trainer auf dem Rücken, dann die Option von zu Hause Übungen, um Gewicht zu verlieren ist ideal für Sie. So wie wir über diese häusliche Übungen zu gehen, um schnell Gewicht zu verlieren? Lesen Sie den Artikel, und folgt lernen einige einfach zu Hause Übungen, um Gewicht zu verlieren.

Hause Übungen, Gewicht zu verlieren für Frauen und Männer

Hier sind einige der Übungen zum Abnehmen, die Sie zu Hause ausprobieren. Und ich verspreche, sie werden einfach, nicht müssen Sie einige spezielle Sportgeräte zu bekommen, und wird zur Gewichtsabnahme genau das gleiche führen.

Treppensteigen

Eines der besten Herz-Kreislauf-Übungen, erhält diese Übung Ihre Herzfrequenz echte High und führt zur sofortigen Verbrennung von einigen Kalorien. Alles, was Sie tun müssen, ist zu finden eine Treppe und fahren rauf und runter. Holen Sie sich das Herzfrequenz hoch und versuchen, sie durch die Begrenzung der Pausen zwischen aufrechtzuerhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über Schwindel oder etwas derartiges Problem und auch darauf achten, nicht zu viel Druck auf die Knie gelegt. Sie fühlen sich stärker und Beine wird Ton sofort.

Bar Liegestützen

Sie können normale Liegestützen natürlich, indem Sie auf sie auf den Boden. Aber wenn Sie verschiedene wollen, dann einfach eine Bar an der Decke, die robust genug ist, um Ihr Gewicht zu nehmen. Jetzt buchstäblich festhalten und hängen von ihm. Nehmen Sie Ihre Füße über dem Boden und wenn man sie an den Knien falten. Jetzt müssen einige bar zieht, wenn du es schaffst, it-Pull Ihren Körper und nehmen Sie sie so nahe a ziehen, um oben wie möglich. Dies ist ein tolles Training für die Arme und zum Anziehen der Rumpfmuskulatur.

Kartenspiel

Hier ist etwas, das dumm erscheinen könnte, aber es funktioniert! Nehmen Sie einen Satz Karten (so dass Sie eine genaue Zählung der Anzahl zu halten), in der Mitte des Raumes stehen, die Augen schließen und nur werfen oder streuen die Karten über. Jetzt öffnen Sie Ihre Augen und beginnen das Abrufen der Packung (oder 2 Packungen). Sie werden feststellen, dass die Karten ein paar Ecken und Winkel eingegeben haben, und Sie haben alle Arten von Kurven zu tun, um sie zu bekommen. Nicht aufhören, bis du sie alle gesammelt haben. Zeit sich, wenn Sie denken, dass das Training schneller zu bewegen und denken Sie daran, ein gleichmäßiges Tempo ganz halten. Es wird nicht helfen, wenn Sie nicht schnell darüber sind. Tun Sie dies 5-6 mal, bis du gute und verschwitzt sind.

Hausarbeit

Arbeiten im Haus. Die weltlichen und langweilig Fegen, schrubben und Abstauben ist eine großartige ganzen Körper trainieren und eine ausgezeichnete Wahl für zu Hause Übungen, um Gewicht zu verlieren! Es funktioniert alle Muskeln des Körpers und führt zu Krafttraining. Nehmen Sie einfach einen Besen und Mopp und starten Clearing den Dachboden, Garage oder was auch immer Sie finden können.

Tanzen

Wie Tanzen und keine Zeit, um eine Klasse mitmachen? Sie brauchen nicht zu! Nur kompilieren eine CD mit Ihren Lieblings-Fast-Zahlen und beginnen zu tanzen weg! Dies wird nicht nur in einem ganz Ganzkörpertraining zu helfen, aber das hohe Tempo wird sicherstellen, dass Sie wirklich tanzen die Kalorien weg. Und gehen auf sie wie niemand beobachtet! Einer der besten Fettverbrennung Hause Cardio-Training.

einfache Übungen

Es gibt einige einfache Übungen zu Hause auch tun, wie Seilspringen, mit dem Hula-Hoop, liegend auf dem Boden und Rad fahren, dabei knirscht (oder andere Bauch-Übungen zu Hause), Durchführung Hampelmänner, spot Laufen und Joggen oder Stretching. All diese Übungen brauchen Sie nicht, um für besondere Anlagen oder Maschinen arrangieren und sind doch genauso effektiv wie zu Hause Übungen für Frauen und Männer.

So sehen Sie? Startseite Übungen, Gewicht zu verlieren, sind nicht wirklich schwer zu denken und muss nicht immer kompliziert sein. Sie können genauso gut zu Hause Übungen ohne Geräte und noch den Trick tun. Alles, was Sie tun müssen, ist zu sehen, was Ihnen am besten passt und bringt Sie die Ergebnisse, die Sie schon immer wollten. Simple.
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