ideale Körperfett-Anteil für eine Frau

Übergewicht ist ein häufiges Problem heute und Adipositas ist nichts anderes als Fett im Körper gespeichert. Der menschliche Körper besteht aus Muskeln, Knochen, Bänder, Flüssigkeiten und Knorpel. Die Menge an Fett in den Körper einer Frau entscheidet über die Form des Körpers. Sie können über Fälle gekommen, wo eine Frau mit einem Gewicht von 135 £ ist viel schlanker in Erscheinung, als eine Frau mit gleichem Gewicht und gleicher Höhe. Dies kann passieren, und der einzige Unterschied zwischen diesen beiden ist, dass die schlankeren Frau tägliche Übung durchführt und ihre Muskeln wiegen 135 £. Die andere Frau hat mehr Fett angesammelt hat, in Bezug auf die schlankeren Frau verglichen. Dies ist, wo der Fettanteil Konzept entsteht. Der Anteil von Fett im menschlichen Körper angesammelt, heißt Fettanteil und nach dem Fettgehalt, wird entschieden, ob Sie nur übergewichtig oder fettleibig sind. Eine Frau nach der Fettanteil ob sie übergewichtig oder fettleibig ist kategorisiert. Für die Entscheidung, diese müssen Sie wissen, die ideale Körperfett-Anteil für eine Frau. Lassen Sie uns im Detail zu besprechen die ideale Fettanteil für eine Frau.

ideale Körperfett-Anteil für eine Frau

Viele einer Zeit, machst du dir Bewegung und Ernährung regelmäßig, aber Sie können nicht sehen, die zu erwartende Veränderung in Ihrem Gewicht. Der Grund dafür ist, dass manchmal. Wenn Sie Bewegung und Ernährung, Ihren Körperfettanteil sinkt, aber zur gleichen Zeit, Ihre Muskeln straff und baute sich Deshalb, wenn Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm sind, müssen Sie auch zum idealen Körperfettanteil beziehen. Die ideale Körperfett-Anteil ist unterschiedlich je nach Geschlecht und Alter. Wenn Sie verlieren Körperfett und nicht sehen, jede wesentliche Änderung in Ihrem Gewicht, können Sie die Änderung direkt in der Fettanteil. Dies ist sehr motivierend für die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus ist die Motivation sehr wichtig Gewichtsverlust Programm.

Es gibt verschiedene Methoden zur Berechnung des Körperfettanteils, viz., Bioelektrische Impedanz und Infrarot Interaktanz. In bioelektrischen Impedanz wird eine niedrige Intensität elektrische Signal durch den Körper geleitet. Wenn das elektrische Signal durch den mageren Gewebes verläuft, ist es ein guter elektrischer Leiter. Auf der anderen Seite, Fett ist ein schlechter elektrischer Leiter, jedoch nicht über das elektrische Signal. Hierdurch wird der Körperfettanteil berechnet. Im Infrarot-Technik auf der anderen Seite wird ein Infrarot-Licht auf die Haut fokussiert und das Körperfett berechnet.

ideal Körperfettanteil chart

Alter

sehr weniger

gesunden Bereich

Übergewicht

fettleibig

20-30 Jahre

weniger als 21%

21-33%

33-39%

mehr als 39%

31-40 Jahre

weniger als 21%

21-33%

33-39%

mehr als 39%

41-50 Jahre

weniger als 23%

23-35%

35-40%

mehr als 40%

51-60 Jahre

weniger als 23%

23-35%

35-40%

mehr als 40%

61-70 Jahre

weniger als 24%

24-36%

36-42%

mehr als 42%

71-80 Jahre

weniger als 24%

24-36%

36-42%

mehr als 42%

Bedeutung der Messung des Körperfettanteils für eine Frau

Es ist sehr wichtig, die Menge an Körperfett Sie berechnen. Es gibt bestimmte gesundheitliche Risiken, die aufgrund von hohen Körperfettanteil kann. Gemäß einer Forschung, wenn das Körperfett eines Menschen ist größer als 32% ist, dann besteht ein Risiko für viele Krankheiten und Störungen. Zu diesen Krankheiten zählen Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. Im Gegenteil, der Fettanteil darf nicht weniger als 12%, andernfalls kann es sich als gefährliche Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben. Frauen Durchführung regelmäßiger Übungen haben Fettanteil von 21-24%. Sportler müssen einen Fettgehalt von 14 bis 20%. Schließlich, wenn Sie nicht auf der Bühne sind jede Art von Übung oder nicht spielen jede Art von Sport, haben Sie Körperfett-Anteil von weniger als 31%.

Das war alles über den idealen Körperfettanteil für eine Frau. Zusammen mit dem Gewicht, müssen Sie auch den Körperfett-Anteil, während auf einem Gewichtsverlust-Programm.
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